O café da manhã é a primeira refeição do dia e a mais importante, mas sem dúvida é também a mais esquecida.
A pressa é a principal desculpa para que a gente tenha um ótimo café da manhã que nos permita estar em ótimas condições para aguentar um dia cheio. Muitas vezes nos levantamos já atrasadas e só temos tempo de beber um copo de leite e muitas vezes nem isso e acabamos indo para a escola de estômago vazio.
Isto faz com que no meio da manhã já estejamos super cansadas o que é perfeitamente explicado pela falta de açúcar nocorpo. para evitar este cansaço temos que tomar um café da manhã saudável. Os experts dizem que o café da manhã deveria aportar 25 por cento da energia que precisamos durante todo o dia.
Um café da manhã saudável pode ser composto por cereais (biscoitos integrais, pão torrado ou mesmo os cereais), lácteos (leite, iogurte ou leite de soja para as pessoas que tenham intolerânia à lactose) e uma fruta (suco ou a fruta fresca). Um café da manhã completo requer tempo, portanto, mais vale acordar um pouqinho mais cedo quando a nossa saúde está em jogo, bem como o nosso rendimento físico e intelectual na escola.
Nenhum comentário:
Postar um comentário